幸福感を得るための生活習慣を紹介します。
トリプトファンを多く含む食品を摂取することは、幸福感を高めるのにつながります。 トリプトファンは、タンパク質を作るのに欠かせない物質です。牛肉、豚肉、鶏肉はすべてすべてトリプトファンを含んでいます。
音楽に合わせて踊ったり、足踏みをしたり、体を動かすとよいとされています。また、咀嚼もリズム運動のため、食事には噛んで食べるものも取り入れましょう。ガムを噛むことも良いみたいです。
就寝中は、電気を全て消した暗い部屋で寝てください。これにより、翌朝のセロトニン分泌が活発になります。太陽が出ている時に、光が遮断されている部屋での睡眠をしても、セロトニンはほとんど分泌されないそうです。
